pg电子平台:关于瑜伽的冷知识

2024-04-16 20:06:54
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  练瑜伽也需要力量练习:任何的身体训练都是需要柔韧和力量并存的,练习瑜伽更是如此,只有达到了刚柔并济才是一个平衡的练习。但是很多伽人们会一味地追求身体的柔韧性而忽略了力量的练习,这样其实是很容易受伤的。对于女生来说,进行力量训练的时候要格外注意训练的时间和部位。比如7天的黄体前期是女性荷尔蒙水平较高的时期,这段时间也是瑜伽习练中进行力量练习锻炼肌肉的最佳时期。pg电子官网女生的力量练习要将更多的精力花在腿部力量的建立上,这样练习对于骨盆区域的血液循环和骨盆形态的稳定,都是非常有益的。

  练瑜伽也需要力量练习:任何的身体训练都是需要柔韧和力量并存的,练习瑜伽更是如此,只有达到了刚柔并济才是一个平衡的练习。但是很多伽人们会一味地追求身体的柔韧性而忽略了力量的练习,这样其实是很容易受伤的。对于女生来说,进行力量训练的时候要格外注意训练的时间和部位。比如7天的黄体前期是女性荷尔蒙水平较高的时期,这段时间也是瑜伽习练中进行力量练习锻炼肌肉的最佳时期。女生的力量练习要将更多的精力花在腿部力量的建立上,这样练习对于骨盆区域的血液循环和骨盆形态的稳定,都是非常有益的。

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  1、练瑜伽也需要力量练习:任何的身体训练都是需要柔韧和力量并存的,练习瑜伽更是如此,只有达到了刚柔并济才是一个平衡的练习。但是很多伽人们会一味地追求身体的柔韧性而忽略了力量的练习,这样其实是很容易受伤的。对于女生来说,进行力量训练的时候要格外注意训练的时间和部位。比如7天的黄体前期是女性荷尔蒙水平较高的时期,这段时间也是瑜伽习练中进行力量练习锻炼肌肉的最佳时期。女生的力量练习要将更多的精力花在腿部力量的建立上,这样练习对于骨盆区域的血液循环和骨盆形态的稳定,都是非常有益的。

  2、练瑜伽可以抵抗重力防止下垂:姚晨说,地心引力的强大,该下垂的不该下垂的都下垂了。众所周知,随着年龄的增长,引力对人体有着不可逆的影响,最常见的就是让我们的皮肤变得松弛。这不仅会影响我们的外貌,随着时间的推移,还会对我们的身体健康造成影响。而瑜伽中的大多数的倒置体式都可以帮助我们抵抗重力的影响,不仅能让我们越练越年轻,还能让我们因地心引力而下垂的器官回到原来的位置。

  3、过分柔软反而更容易受伤:很多瑜伽的门外汉会以为练习瑜伽就是要软,觉得自己身体太硬就练不了瑜伽,然而练习瑜伽,硬其实是一种祝福。硬的人练习瑜伽,拉伸的时候感觉会更加强烈,你对身体的觉知就会比软的人更加深刻,而从硬变软的过程也是格外珍贵的。当然,练习瑜伽柔软也是优点,但过分依赖柔软,是很容易为自己埋下受伤的隐患的。柔软的人练习瑜伽最容易出现的问题就是超伸,比如手肘超伸、膝盖超伸,关节非常容易受伤。柔软的人肌肉含量也比较少,肌不附骨,身体觉知比较差,不经意间会伤到骨头和关节。因此,柔软的人要特别注意瑜伽正位,要正确地启动肌肉的力量,多进行力量的练习。

  4、每一次呼吸都至关重要:很多人在刚开始练习瑜伽的时候,都不能很好地将动作和呼吸结合起来,整个人都是割裂的。单独呼吸可以,但是一旦加上动作就不会呼吸了,这主要是不习惯以及紧张等导致的。古代的瑜伽士坚信每一个人的一生中都有固定的呼吸次数,也就是说,当每次呼吸变得更深长时,我们的生命也会延长一点。因此,当我们不再想着“我还剩下多少年的生命”,而是“我们还剩下多少次呼吸”的时候,你就会发现每一次呼吸都会变得至关重要。你可以从简单的动作开始练习将瑜伽和呼吸结合起来,比如简单地吸气双手上举,呼气双手放下,重复练习,你就能慢慢地找到练习瑜伽时呼吸的感觉。

  5、女生练瑜伽更容易间歇性偷懒:女生的肌肉和脂肪比例与男生相比有所不同,所以在力量型的瑜伽动作上,男生会更容易一些,而女生则更困难,因此也更容易因为动作太难了而产生放弃瑜伽的念头。

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  练瑜伽也需要力量练习:任何的身体训练都是需要柔韧和力量并存的,练习瑜伽更是如此,只有达到了刚柔并济才是一个平衡的练习。但是很多伽人们会一味地追求身体的柔韧性而忽略了力量的练习,这样其实是很容易受伤的。对于女生来说,进行力量训练的时候要格外注意训练的时间和部位。比如7天的黄体前期是女性荷尔蒙水平较高的时期,这段时间也是瑜伽习练中进行力量练习锻炼肌肉的最佳时期。女生的力量练习要将更多的精力花在腿部力量的建立上,这样练习对于骨盆区域的血液循环和骨盆形态的稳定,都是非常有益的。

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